Трицепс

Важность пропорций в развитии мышц рук

Ваши руки будут выглядеть, как глыбы, если вы не будете тренировать внутреннюю часть трицепсов...

Подчеркните свои трицепсы

Вы, наверное, знаете, что ваши трицепсы занимают большую часть руки, чем бицепсы, но большинство мужчин по-прежнему уделяют им меньше внимания...

Как накачать большие трицепсы

Чтобы накачать сильные руки, вам необходимо будет внести несколько корректировок в вашу программу упражнений. Измените ваши упражнения с гантелями...

Отжимания для наращивания мышечной массы

5 вариантов отжиманий, которые вы можете выполнять где угодно...

Отжимания на параллельных брусьях

Отжимания на параллельных брусьях - это важное силовое упражнение для трицепсов. Оно разрабатывает все три головки трицепса...

Румынская становая тяга

Перейдите на следующий уровень физической подготовки с помощью следующих вариаций румынской становой тяги...

Экстензия для трицепсов в наклоне

Лежа на наклонной скамье, голова и спина прилегают к скамье. Возьмите в руки гриф, расстояние между руками не больше 16 см, и выжмите его вверх до полного выпрямления рук...

Упражнение на скамье

Как обрести стальные мышцы рук: Жимы лежа узким хватом...

Жимы лежа: Сильный, сильнее, самый сильный

Простые шаги, которые помогут вам перейти от начального до профессионального уровня – и одновременно качать мышцы...

Программа упражнений для рук: Сильные руки

Мы поможем вам накачать большие мышцы рук. Выполняйте эту программу целиком или по секциям...