Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Что такое запор путешественника?
Последняя редакция: 18.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
В дополнение к таким популярным для путешественников событиям, как смена часовых поясов и возникновение тропических болезней в европейских странах, путешествие может также сопровождаться желудочно-кишечными симптомами, в том числе запорами. Что такое запор путешественника и что с ним делать?
Статистика запоров путешественника
Запор может быть не такой частой проблемой, как смена часовых поясов, но в зависимости от источника исследований в прессе пишут, что примерно 10-15% путешественников страдают от этого недуга. Более того, запор может продолжаться в течение многих дней, даже после возвращения домой.
Тем не менее, запор сопровождается не только путешествиями на разные континенты, он может произойти даже при походах на короткие расстояния. Ниже перечислены наиболее распространенные причины запоров.
Длительные путешествия
В случае дальних поездок, особенно длительного перелета, запоры, как правило, происходят в результате изменений циркадных ритмов. Часто изменения лучше переносится при движении с востока на запад, чем с запада на восток, и зачастую запоры не требуют медицинского вмешательства, потому что ритм дефекации может происходить спонтанно через 2-3 дня.
Обычно долгое путешествие также сопровождается обезвоживанием и длительным постельным режимом - оба этих фактора способствуют запорам и может быть необходима фармакологическая поддержка, следовательно, туристические порталы обычно рекомендуют иметь в аптечке средства для облегчения дефекации.
[1]
Слишком мало жидкости
Довольно часто путешествие сопровождается отсутствием жидкости. Которые пьет человек. Часто наблюдается нежелание пить достаточное количество жидкости на дорогу, опасаясь слишком частых позывов к мочеиспусканию - на самом деле нежелание пить может быть связано с некоторыми неудобствами для пассажиров.
Адекватное содержание воды в стуле является необходимым условием для правильной конформации и дефекации. Тот, кто получает слишком мало жидкости, может быть почти уверен, что получит впоследствии запор, другие неприятные последствия недостаточного потребления жидкости врачи не упоминают.
Отсутствие физической активности
Другим фактором, способствующим правильному формированию стула, является физическая активность - ходьба или бег. Во время поездки трудно двигаться - даже если это всего лишь поездка в какую-нибудь ближнюю зарубежную страну - к сожалению, мы вынуждены тратить несколько часов в машине или поезде, и это, конечно, не помогает работе кишечника.
Во время длительных поездок, особенно на несколько дней, дополнительный элемент, который негативно сказывается на работе пищеварительной системы, это низкое содержание клетчатки – для профилактики запора нужно взять в путешествие сумку, полную овощей.
Вы должны активизировать вашу деятельность. Это не означает, что нужно сразу побежать в тренажерный зал и залить там все литрами пота. Самый простой способ укрепить мышцы живота – это посильные упражнения на укрепление брюшного пресса. И это очень важно, если вы хотите избавиться от запоров. Что касается физической активности, вам действительно нужно освоить велосипед, практиковать бег, или, в конце концов, ходить на нормальную прогулку. Важно, чтобы мы слушали свой организм и двигались в меру.
Изменение диеты
Путешествия нередко сопровождается изменением диеты, которые также могут быть причиной запора. Появление новых продуктов в рационе, возможно, те, к которым у человека аллергия, или если человек просто привык к ним, также может вызвать запоры. Желудочно-кишечному тракту может тогда понадобиться несколько дней, чтобы настроиться на новую ситуацию.
Мы должны сосредоточиться на поиске причин частых запоров. Как правило, мы обязаны этим самим себе. Все больше и больше мы едим, пользуясь услугами фаст-фуда, тем больше вероятность того, что эти проблемы мы заработали сами. Поэтому нельзя есть слишком много жира и тяжелых блюд, мяса и капусты.
[7]
Что делать, чтобы в домашних условиях уменьшить риск или даже полностью устранить запор?
Ну, во-первых, давайте менять рацион. Мы должны сделать нашим меню пищу, которая содержит большое количество клетчатки. Вы можете также принимать напитки в виде сока, кроме того, нужна и минеральная вода, которую мы должны пить много. Ни в коем случае, однако, нельзя принимать безалкогольных напитков. Если мы в состоянии добавлять в каждый прием пищи в скажем, чай, сырые овощи и фрукты.
Использование всех видов чаев для похудения и слабительных средств
Проблема в том, что они хороши только несколько раз. Когда ваш организм привыкает к ним, и вы нуждаетесь в них, чтобы пить больше и больше, это не очень хорошо. Кроме того, кишечный тракт наполняется слабительными напитками, и уже не может нормально функционировать без них. Так что лучше заботиться об организме без такой добавки.
Психосоматические барьеры
Для многих людей, которые путешествуют, имея запоры - это проблема с психосоматическими заболеваниями - дефекация проходит в зависимости от ритма дня. И если вы просто не можете пойти в туалет, который соответствует стандартам гигиены, может случиться, что несколько часов спустя мы находим нормальный туалет, а кишечник отказываются сотрудничать. Пищеварительная система в этом отношении вполне автономна и обычно трудно приспосабливается к ритму изменений.
Часто мы действительно имеем дело с больным, у которого психика очень трудно приспосабливается к другим санитарно-гигиеническим условиям. Такие люди могут иногда терпеть в течение недели, а иногда пауза в дефекации бывает и большая, лишь бы не использовать другой туалет. После такого режима дефекации возвращение к нормальному опорожнению кишечника может быть очень труднодостижимым.
[8], [9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]
Путешествие в течение нескольких дней
Очень помогает, когда человек дисциплинированно заставляет себя пить достаточное количество жидкости, абсолютный минимум составляет 1,5 литра в день. Тем не менее для людей, которые имели раньше эти проблемы, врачи рекомендуют использовать препараты для легкого опорожнения – слабительные.
Если расстройство является функциональным, а не длительным, ситуация должна быть быстро нормализована при использования данного продукта, как правило, очень эффективна даже разовая доза. Если, однако, несмотря на эти рекомендации, запор сохраняется и после нескольких дней, если человек продолжает неправильно питаться и не ходить в туалет при необходимости.