Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Нерегулярный сон связан с риском 172 заболеваний: новое масштабное исследование
Последняя редакция: 28.07.2025
Международная группа учёных опубликовала в журнале Health Data Science революционное исследование, в котором проанализировала объективные данные о сне 88 461 взрослого участника проекта UK Biobank. Результаты показали значимую связь между особенностями сна и 172 заболеваниями, включая цирроз печени, гангрену и сердечно-сосудистые болезни.
Исследование проводилось под руководством команд из Пекинского университета и Медицинского университета Народно-освободительной армии Китая. Уникальность работы — в использовании объективных данных: вместо опросников применялись актографы, носимые устройства, отслеживающие активность и сон на протяжении в среднем 6,8 лет.
Ключевые результаты:
- 92 заболевания показали, что более 20% риска их развития связано с нарушениями сна.
- Люди, регулярно ложившиеся после 00:30, имели в 2,57 раза выше риск цирроза печени.
- Низкая стабильность циркадных ритмов (непостоянство времени отхода ко сну и пробуждения) увеличивала риск гангрены в 2,61 раза.
- Хроническая нерегулярность сна ассоциировалась с повышением риска множества воспалительных, метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Развенчан миф о "длинном сне"
Ранее считалось, что сон более 9 часов увеличивает риск инсульта и заболеваний сердца. Однако:
- Объективные данные показали такую связь только с одним заболеванием.
- Установлено, что 21,67% людей, считавших себя "долго спящими", на самом деле спали менее 6 часов — они просто дольше находились в кровати.
- Это говорит о заблуждениях, связанных с самооценкой сна, и поднимает вопрос о точности предыдущих исследований.
Возможные механизмы
Исследователи предполагают, что хронические нарушения ритма сна активируют воспалительные пути, играющие ключевую роль в патогенезе многих хронических болезней. Эти выводы были подтверждены в независимых выборках из США.
Комментарий ведущего автора:
«Наше исследование подчёркивает недооценённую роль регулярности сна. Пора расширить представление о качественном сне — это не только его длительность, но и стабильность биоритмов»,
— профессор Шэнфэн Ван (Shengfeng Wang), старший автор исследования.
Что дальше?
Авторы планируют:
- Изучить причинно-следственные связи между нарушениями сна и болезнями.
- Оценить эффективность вмешательств, направленных на улучшение регулярности сна.
- Разработать рекомендации по профилактике хронических заболеваний через нормализацию сна.
Это исследование поднимает вопрос о пересмотре стандартов сна в медицине. Регулярное время отхода ко сну и согласованные циркадные ритмы могут стать новым ключевым фактором профилактики более чем 170 болезней.